Szkoła wpędza mnie w depresję – jak poradzić sobie ze presją?
Coraz więcej uczniów zmaga się z poczuciem wypalenia, przytłoczenia i braku sensu w codziennym życiu szkolnym. Za duża presja na dobre wyniki, ciągłe wytykanie błędów, a także bezsensowność niektórych lekcji sprawiają, że szkoła przestaje być miejscem, gdzie uczniowie mogą się rozwijać i czuć swobodnie. Jak radzić sobie z tym trudnym środowiskiem i sprawić, by czas spędzony w szkole był bardziej produktywny?
Dlaczego szkoła może wpędzać w depresję?
1 Presja by być najlepszym
Wielu uczniów odczuwa ogromny nacisk ze strony rodziców, nauczycieli czy nawet rówieśników, aby osiągać perfekcyjne wyniki. Ciągłe porównywanie się z innymi oraz obawa przed porażką powodują uczucie stresu, które może prowadzić do problemów emocjonalnych. W tym wieku trudno zrozumieć, że ważniejsze jest dbanie o swoje dobre samopoczucie każdego dnia, a nie ściganie się z innymi w codziennym poczuciu bycia gorszym. Presja jest ogromna i często wymaga wielu rozmów i podkreślania mocnych stron każdego ucznia.
2 Hejt i wyśmiewanie przez rówieśników
Relacje z innymi uczniami mają ogromny wpływ na samopoczucie. Hejt i brak akceptacji w grupie mogą sprawić, że młoda osoba czuje się samotna i wykluczona.
3 Brak zrozumienia ze strony nauczycieli
Nie wszyscy nauczyciele są w stanie dostrzec, z jakimi problemami borykają się ich uczniowie. Często nie widać tego na pierwszy rzut oka. Zamiast wsparcia, często spotykamy się z krytyką, co dodatkowo pogłębia poczucie bezradności.
4 Bezsensowność niektórych lekcji
Wiele osób zastanawia się, po co uczy się rzeczy, które wydają się nie mieć zastosowania w codziennym życiu. Brak praktycznego wymiaru edukacji prowadzi do frustracji i demotywacji.
Jak odnaleźć się w szkole i wykorzystać ten czas produktywnie?
Ważne jest, by będąc w szkole zastosować kilka sprawdzonych metod i podejść do edukacji z głową, aby podnieść efektywność spędzanego w ławce szkolnej czasu oraz swój poziom satysfakcji każdego dnia:
1 Skup się na tym, co ważne poza nauką
Szkoła to nie tylko oceny – to także relacje, rozwijanie pasji i zdobywanie doświadczeń społecznych. Znajdź grupę ludzi, z którymi możesz się dogadać, a czas spędzony w szkole stanie się mniej przytłaczający. Znajdź zajęcia, które Cię interesują, a nie będziesz mogła/mógł doczekać się kolejnych.
2 Nie bój się prosić o pomoc
Jeśli czujesz, że presja i trudności Cię przerastają, porozmawiaj z kimś zaufanym – rodzicem, nauczycielem lub pedagogiem szkolnym. Nie musisz radzić sobie ze wszystkim samodzielnie.
3 Nie dąż do perfekcji
Zamiast próbować być najlepszym we wszystkim, skup się na tym, co naprawdę jest dla Ciebie ważne. Nie każda ocena definiuje Twoją wartość, a błędy są częścią nauki.
4 Znajdź sens w nauce
Choć niektóre lekcje mogą wydawać się bezsensowne, warto szukać w nich czegoś wartościowego. Czasem chodzi nie o wiedzę, ale o rozwijanie wytrwałości, umiejętności logicznego myślenia czy pracy w grupie.
5 Zarządzaj stresem
Naucz się technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie czy medytacja. Regularne przerwy w nauce, aktywność fizyczna i czas na pasje mogą pomóc w redukcji napięcia.
Gdy czujesz się przytłoczony:
- Zwróć uwagę na relacje: Poszukaj wsparcia wśród przyjaciół lub zaufanych osób dorosłych. Czasem wystarczy, że ktoś Cię wysłucha i zrozumie Twoje obawy.
- Zadbaj o swoje granice: Nie pozwól, by presja ze strony innych przejęła kontrolę nad Twoim życiem. Mów otwarcie o tym, czego potrzebujesz i co Cię obciąża.
- Znajdź czas na siebie: Nawet jeśli masz napięty grafik, znajdź chwilę na odpoczynek i rzeczy, które sprawiają Ci radość.
Podsumowanie: jak radzić sobie ze szkolną presją?
Szkoła może być źródłem ogromnego stresu i frustracji, ale warto pamiętać, że to tylko jeden etap w życiu. Nie pozwól, by za duża presja na dobre wyniki czy wytykanie błędów odbierały Ci radość z nauki i życia. Skup się na tym, co jest naprawdę ważne – relacjach, rozwijaniu pasji i budowaniu swojej odporności psychicznej. Jeśli czujesz, że samodzielne radzenie sobie jest zbyt trudne, szukaj wsparcia i pomocy – nie jesteś z tym sam.
MATURA WYSOKICH LOTÓW BEZ WYŚCIGU SZCZURÓW
- Mądre i efektywne przygotowanie do matury bazujące na ponad 30 latach doświadczeń Kursu Sikory.
– Praca w małych grupach
– Duża ilość próbnych matur, dzięki którym na bieżąco otrzymujesz informację zwrotną na jakim etapie przygotowań obecnie jesteś
– Świetni i inspirujący wykładowcy - Umiejętności użyteczne w życiu:
– szkoła właściwych decyzji – duża dawka inspiracji, ciekawe zajęcia dodatkowe, elastyczność w wyborze własnej ścieżki i ustalania priorytetów edukacyjnych. Wszystko leży w rękach naszych uczniów. Wystarczy, że sami podejmą decyzje. W Liceum LifeSkills nigdy jednak nie pozostaną z nimi samotni.
– sztuka argumentowania – budujemy pewność siebie poprzez naukę wypowiadania, argumentowania i prowadzenia dyskusji, krok po kroku stajesz się w tym coraz skuteczniejszy.
– cokolwiek się wydarzy, poradzę sobie – zapewniamy wsparcie aby samodzielnie uczyć się rozwiązywania problemów i konfliktów. Jesteśmy kameralną szkołą z dobrą atmosferą. Uczymy zaradności i samodzielności w działaniu, bo właśnie w okresie liceum młody człowiek wkracza w dorosłość.
Najnowsze artykuły o edukacji
Szkoła bez smartfona – raport NASK o nastolatkach w Internecie
Metoda dociekań filozoficznych w budowaniu odporności psychicznej uczniów
Szkoła wpędza mnie w depresję – jak poradzić sobie z presją i odnaleźć się w trudnym środowisku?
Potrzebuję korepetycji! Dlaczego w szkole nie jestem w stanie się uczyć i jak sobie z tym poradzić?
Czego powinna uczyć szkoła? Praktyczne kompetencje i umiejętności, o których nie mówi podstawa programowa
