W szkole rusza inicjatywa „Gniotek – wsparcie dla koncentracji i samoregulacji”

przez

Każdy z nas ma dni, kiedy trudno się skoncentrować. Myśli uciekają, palce stukają nerwowo
po stoliku, a na kartce pojawiają się wzory z długopisu. W takich chwilach nawet najbardziej
interesująca lekcja może stać się wyzwaniem. W naszym liceum postanowiliśmy spróbować
to zmienić wprowadzając gniotki, czyli niewielkie, elastyczne przedmioty o różnych
kształtach, które pomagają odzyskać spokój i uwagę.

Wychodzimy naprzeciw potrzebom uczniów, którzy, mimo ogromnego zaangażowania i
starań, czasem mają trudność ze skupieniem, zapanowaniem nad napięciem czy z regulacją
energii w ciągu dnia szkolnego. Wierzymy, że każdy uczeń jest inny – ma swoje mocne
strony, swoje tempo, swoje potrzeby. Dlatego wprowadzamy nowe rozwiązanie: „gniotek”,
czyli niewielkie narzędzie, może być używane w naszej szkole podczas lekcji przez uczniów,
którzy tego potrzebują.


Skimming, czyli jak drobne ruchy pomagają w samoregulacji i redukcji stresu

Skimming to rodzaj autostymulacji, czyli powtarzalnych ruchów lub działań, które pomagają w regulowaniu napięcia i emocji. Może przybierać różne formy – od przesuwania palcami po fakturze przedmiotów, przez ugniatanie piłeczek czy zabawę spinnerem aż po bujanie się na krześle czy machanie stopami. Te drobne, świadome czynności uspokajają układ nerwowy, pomagają poprawić koncentrację i radzić sobie ze stresem. Różnorodne formy wsparcia sensorycznego, takie jak zabawki antystresowe, kulki czy gniotki, umożliwiają każdemu znalezienie własnego sposobu na chwilę odprężenia i odzyskanie kontroli nad emocjami.

Dlaczego taka forma wsparcia?

Niektórzy uczniowie potrzebują „mieć coś w rękach”, by ich głowa mogła spokojniej pracować. Drobny ruch – ściskanie, ugniatanie, przekładanie – pomaga rozładować napięcie, zmniejszyć stres i poprawić koncentrację.

Co daje ta inicjatywa?

● wspiera skupienie i samoregulację emocji,
● pomaga rozładować stres i napięcie,
● pozwala zachować uważność na lekcji,
● buduje kulturę empatii i zrozumienia dla różnorodnych potrzeb uczniów.

Kto może skorzystać?

Gniotki w szkole mogą być wsparciem dla uczniów o różnych potrzebach. W praktyce oznacza to, że skorzystać mogą z tego:

  1. Uczniowie odczuwający stres lub napięcie – w chwilach przed sprawdzianem, wystąpieniem publicznym czy dużym natłokiem obowiązków szkolnych gniotek pomaga uspokoić emocje.
  2. Osoby mające trudności z koncentracją – podczas lekcji lub nauki w domu
    manipulacja gniotkiem może poprawić skupienie i ułatwić przyswajanie materiału.
  3. Wszyscy uczniowie w ramach profilaktyki – gniotek może być narzędziem
    wspierającym odpoczynek, regulację napięcia mięśniowego i emocjonalnego w ciągu dnia szkolnego.

To prosty gest, ale za nim stoi ważna idea: każdy uczeń ma prawo uczyć się w sposób, który mu służy

Wypróbuj „Gniotki” i sprawdź, czy taki sposób wsparcia jest dla Ciebie. Zachęcamy też do korzystania z innych szkolnych rozwiązań wspierających samoregulację i relaks, np. z fotela do masażu w sali aktywnej czy krótkiego wyciszenia w naszej “cichej sali”.

Avatar photo

Monika Żak

Pedagog specjalny Moją życiową pasją jest śpiewanie. Z muzyką idę przez świat i nie wyobrażam sobie świata bez niej. Lubię szukać przestrzeni, w których mogę odetchnąć i odnaleźć spokój – znajduje je zarówno podczas górskich wędrówek, jak i w kuchni, kiedy piekę ciasta. Od kilku lat zaprzyjaźniona z filozofią minimalizmu, dzięki której zachowuję wewnętrzną harmonię. Działam w sferze naukowej: badam, analizuję i opisuję. W życiu zawodowym i osobistym stawiam na budowanie relacji z drugim człowiekiem.

MATURA WYSOKICH LOTÓW BEZ WYŚCIGU SZCZURÓW

  1. Mądre i efektywne przygotowanie do matury bazujące na ponad 30 latach doświadczeń Kursu Sikory.
    – Praca w małych grupach
    – Duża ilość próbnych matur, dzięki którym na bieżąco otrzymujesz informację zwrotną na jakim etapie przygotowań obecnie jesteś
    – Świetni i inspirujący wykładowcy
  2. Umiejętności użyteczne w życiu:
    – szkoła właściwych decyzji – duża dawka inspiracji, ciekawe zajęcia dodatkowe, elastyczność w wyborze własnej ścieżki i ustalania priorytetów edukacyjnych. Wszystko leży w rękach naszych uczniów. Wystarczy, że sami podejmą decyzje. W Liceum LifeSkills nigdy jednak nie pozostaną z nimi samotni. 
    – sztuka argumentowania – budujemy pewność siebie poprzez naukę wypowiadania, argumentowania i prowadzenia dyskusji, krok po kroku stajesz się w tym coraz skuteczniejszy.
    – cokolwiek się wydarzy, poradzę sobie – zapewniamy wsparcie aby samodzielnie uczyć się rozwiązywania problemów i konfliktów. Jesteśmy kameralną szkołą z dobrą atmosferą. Uczymy zaradności i samodzielności w działaniu, bo właśnie w okresie liceum młody człowiek wkracza w dorosłość.
Jak dołączyć do rekrutacji?

Najnowsze artykuły o edukacji

Matura ustna – parias egzaminów, okno na przyszłość 

Zauważyliśmy, że w okresie ogłaszania wyników matur mało miejsca poświęca się rozmowie o maturach ustnych z języka polskiego oraz języka angielskiego. To przecież niebagatelne składniki egzaminów maturalnych, w których niezbędne jest nie tylko opanowanie wiedzy przedmiotowej, ale również opanowanie własnego stresu, by skutecznie tę wiedzę przedstawić. Egzamin ustny stanowi okazję do wykazania się biegłością w … Dowiedz się więcej

„Mowa zanika”. A w LifeSkills przemawiamy!

 „I rośnie kolejne pokolenie, coraz bardziej milczące, a gdy już milczeć się nie da, mówiące owym nieznośnym monotonnym tokiem bez otwierania ust i patrzenia w oczy rozmówcy.” – stwierdza Ewa Wilk na łamach tygodnika „Polityka” (8/2026). Pośpiech, niepokój o jutro, zajmujące uwagę algorytmy to znamiona współczesności, które w sposób nieoczywisty mają wpływ nie tylko na … Dowiedz się więcej

Milenialsi jeszcze do siebie dzwonią. Zetki nagrywają głosówki. Alfy wysyłają „n”

Wywiad z dyrektorem zarządzającym i nauczycielem filozofii w Liceum LifeSkills – dr Wojciechem Rutkiewiczem – Słuchanie tego, co mówią inni, jasne formułowanie myśli to kompetencje przyszłości. Ale tego nie ma w podstawie programowej. Tak jak nie ma tego, jak zaprezentować się podczas rozmowy kwalifikacyjnej, jak nie pozwolić, aby nerwy nas zżarły podczas wystąpienia – o … Dowiedz się więcej

Myśląca Klasa – myślący uczniowie! 

Metoda Myślącej Klasy, którą stosujemy w Liceum LifeSkills, jest to zestaw 14 praktyk, które mają pomóc w tym, by jak największa grupa uczniów przez jak największą część lekcji była zaangażowana w… myślenie. Oto kilka najważniejszych zasad tego podejścia: uczniowie pracują w grupach, które są losowo dobierane, otrzymują zadania, które nie są typowymi, proceduralnymi zadaniami, tylko … Dowiedz się więcej

„Patoedukacja. Co nie działa w polskiej szkole i jak to zmienić” Wojciecha Harpuli – subiektywne rozważania wychowawcy i dyrektora liceum

„Patoedukacja” stanowi próbę zrozumienia mechanizmów, rządzących współczesną polską szkołą. Wytworzyły się one bowiem ze zderzenia założeń i wartości deklarowanych w polityce oświatowej oraz szkolnej codziennej praktyki. Książka Harpuli skłania do przyjrzenia się paradoksom polskiej oświaty. Paradoksom, które autor scharakteryzował już w samym tytule, używając złożenia „patoedukacja”. Harpula już we wstępie zwraca uwagę na ten kontekst … Dowiedz się więcej

W szkole rusza inicjatywa „Gniotek – wsparcie dla koncentracji i samoregulacji”

Każdy z nas ma dni, kiedy trudno się skoncentrować. Myśli uciekają, palce stukają nerwowopo stoliku, a na kartce pojawiają się wzory z długopisu. W takich chwilach nawet najbardziejinteresująca lekcja może stać się wyzwaniem. W naszym liceum postanowiliśmy spróbowaćto zmienić wprowadzając gniotki, czyli niewielkie, elastyczne przedmioty o różnychkształtach, które pomagają odzyskać spokój i uwagę. Wychodzimy naprzeciw … Dowiedz się więcej
uzależenienie od smartfonów

Szkoła bez smartfona – raport NASK o nastolatkach w Internecie

Co można robić przez 4 godziny i 59 minut w ciągu dnia? Korzystać z Internetu. Tak wynika z raportu Instytutu Badawczego NASK na temat funkcjonowania dzieci i młodzieży w sieci. Średnio tyle czasu korzystają oni między innymi ze smartfonów, by słuchać muzyki, grać czy korzystać z mediów społecznościowych. W weekendy ten czas wydłuża się do … Dowiedz się więcej

Metoda dociekań filozoficznych w budowaniu odporności psychicznej uczniów

https://youtu.be/BnKx9qZ-N3U Rozwój technologii cyfrowych i dostęp do sieci oraz botów AI coraz bardziej zamyka nas we własnych ideowych bańkach. Powszechny dostęp do informacji niekoniecznie sprzyja zbliżaniu się różnych światopoglądów. Wręcz przeciwnie, może zwiększać poczucie zagrożenia i drażliwość. A stąd już prosta droga do osłabienia odporności psychicznej, czyli rezyliencji. Czy można ją budować w trakcie dyskusji? Pani … Dowiedz się więcej

Szkoła wpędza mnie w depresję – jak poradzić sobie z presją i odnaleźć się w trudnym środowisku?

Szkoła wpędza mnie w depresję – jak poradzić sobie ze presją? Coraz więcej uczniów zmaga się z poczuciem wypalenia, przytłoczenia i braku sensu w codziennym życiu szkolnym. Za duża presja na dobre wyniki, ciągłe wytykanie błędów, a także bezsensowność niektórych lekcji sprawiają, że szkoła przestaje być miejscem, gdzie uczniowie mogą się rozwijać i czuć swobodnie. … Dowiedz się więcej

Potrzebuję korepetycji! Dlaczego w szkole nie jestem w stanie się uczyć i jak sobie z tym poradzić?

Dlaczego panuje przekonanie, że tylko korepetycje są w stanie przygotować nas dobrze do matury? Dzisiejszy system edukacji nie zawsze odpowiada na potrzeby uczniów. Coraz więcej osób korzysta z korepetycji, szczególnie w liceum, gdzie presja na wyniki staje się coraz większa. A korepetycje zajmują uczniom coraz więcej czasu i sprawiają, że mają zaplanowane dni od rana … Dowiedz się więcej